Nieuws

Easy keto doe je zo!

Wanneer je dit leest ben je misschien al een tijdje aan het twijfelen... 'zou ik keto een kans geven'?

In mijn praktijk heb ik al gemerkt dat er verschillende factoren zijn die mensen doen twijfelen:

- Men gaat ervan uit dat het een erg extreem voedingspatroon is.
- Men denkt dat het veel werk is.
- Moeders denken vaak dat het lastig te combineren is met kinderen. Dat je aparte potjes moet koken
- En de laatste, die vind ik persoonlijk echt jammer, is dat men niet geloofd dat het écht gezond is.

TIP 1
Kook 's avonds een extra portie, die kun je dan de volgende dag als lunch nemen. 
Die extra portie koken voel je niet, en de volgende dag heb je je eten maar uit de koelkast te nemen. (en veel is echt even lekker koud, wanneer je het overdag niet altijd kan opwarmen).

TIP 2
Wees een voorbereid mens!
Maak op een vrije dag een gróte pot soep (een vullende, met room, balletjes... bv), een schaal crackers, granola... 
Zo heb je op drukke dagen steeds iets om snel te nemen.

TIP 3
Maak je niet druk over macro's! Eet gewoon naar de grote lijnen van het 'dieet'.
Veel groenten, een normale portie vlees/vis en verzadigend vet.
Zorg ervoor dat er altijd een vet component in je maaltijd zit.

TIP 4
Makkelijker kan niet, en het kost je totaal geen tijd. Doe aan periodiek vasten!
Plan het in op een drukke werkdag, geen tijd om aan eten te denken en je verliest geen tijd door te eten. Een win-win.
Vergeet wel je electrolyten niet. 
Een tas koffie met MCT-poeder kan ook echt een snelle redder in nood zijn.

TIP 5
Eet als gezin 's avonds hetzelfde. 
De kinderen gaan niets tekort komen wanneer ze 's avonds geen koolhyrdraten eten, ze zullen meer van de rest eten.

TIP 6
Is niet echt een tip, eerder een bemerking. 
Meestal eten wij hier 'patatten, vlees en groenten' zonder te patatten ;). In de plaats van de aardappelen maken we er een extra salade bij. Dit kost evenveel tijd als aardappelen schillen. 

TIP 7
Of eerder een tweede bemerking.
Na een tijd heb je een routine gevonden. Stop je met denken hoe je een maaltijd 'keto-proof' maakt. Want net zoals je ooit hebt leren 'gewoon' koken zal je ook geroutineerd worden in ketogeen koken. En dan kost het geen denkwerk. 
Dan heb je die snelle receptjes in je vingers.

TIP 8
Kijk hier even voor de PuurKeto menu. Recepten voor 14 dagen.
gemakkelijk, lekker, meestal 'vlaamse keto'. 

TIP 9
Gewoon starten!
Doe jezelf de kado van ketose. Er is geen betere kado dan zelfzorg.

Liefs 
Ellen

Laat commentaar achter

0 Commentaren